月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助

　　月经期间身体可能比日常更虚弱，所以要时刻注意饮食，补充身体营养，注意饮食。这样才能让自己在那几天更舒服。一般来说，月经期间要吃羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮等补血。为了保持营养均衡，需要同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道新鲜，易吸收，营养破坏小。

　　月经期吃哪些蔬菜好对身体有帮助？

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时较好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含专业蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

　　温馨提醒：另外在经期间除了饮食方面，其它地方也有很多要注意的，其中不要受寒，不要太劳累，情绪不要大起大落等等。当然夫妻房事也要避免，这个时候房事容易把细菌带入到身体内，让生殖器官炎症，从而引起血量增多或经期延长，甚至影响女性怀孕。